Salud mental
Respira con la Luciérnaga
Sigue a la luciérnaga: crece cuando inhalas, se apaga suave cuando exhalas. Dos minutos bastan para bajarle a la tormenta.
Recomendado: ~6 respiraciones por minuto, el ritmo con mejor evidencia.
Ponte cómodo. Cuando quieras, empieza.
Estos ejercicios interactivos están inspirados en técnicas con evidencia (respiración lenta, TCC, gratitud, anclaje sensorial). Son un apoyo para tu día a día, no un tratamiento. Todo se guarda solo en tu dispositivo.
¿Estás pasando por una crisis o piensas en hacerte daño? No estás solo/a y hay ayuda ahora mismo: Línea de la Vida 800 911 2000 (gratuita, 24 horas) o 911 si hay peligro inmediato. Fuera de México, mira las líneas por país más abajo.